Not-to-do Adventskalender
Advent, Advent, die Zündschnur brennt
Weihnachten ohne Burnout-Gefahr!
Weihnachten weckt, wie kaum eine andere Zeit des Jahres, unsere Sehnsucht nach der heilen Welt und glücklichen Familie. Eltern, die es besonders gut machen wollen, prallen dabei nicht selten auf den Boden der harten Realität. Zwischen Aufgaben und Ansprüchen wird der Spagat zur Zerreißprobe, und Selbstkritik, Unzufriedenheit sowie Erschöpfung werden zu ständigen Begleitern. Mit der Erschöpfung wird auch der Geduldsfaden kürzer. Reagierst du schneller gestresst oder genervt? Dann bist du vielleicht schon viel zu lang oder weit über deine Grenzen gegangen.
Dieses Jahr soll das anders werden!
In meinem Adventskalender erhältst du jeden Tag eine Anregung, was du heute nicht tun oder denken könntest, um die Last, die Weihnachten mit sich bringt, zu reduzieren.
Was willst du von deiner To-do-Liste streichen?
Kein Last-Minute-Shopping mehr? Nicht jede Nacht um 3 Uhr morgens aufstehen und „Elf-on-the-Shelf“ spielen? Keine extra Backen für den Kita-Christkindlmarkt oder das Wichteln in der Firma? Keine Selbstoptimierung in der Weihnachtszeit oder Social-Media-Rauhnachts-Aktionen?
Gemeinsam schaffen wir es, weniger zu tun!
Kennst du das auch?
Statt besinnlicher Adventszeit wird dein Dezember Kalender immer voller – du jonglierst zwischen Familie, Job und dem Druck, alle Erwartungen zu erfüllen – inkl. deiner eigenen.
Statt schöner Momente fühlst du dich zunehmend gestresst, die Kinder streiten, und von Weihnachtsstimmung ist kaum etwas zu spüren.
Schaffe Raum für Entspannung
In meinem Not-To-Do-Adventskalender erhältst du jeden Tag eine kleine Anregung, wie du deine To-do-Liste jeden Tag um einen Punkt kürzen und dich von Selbstkritik und Weihnachtstrubel abgrenzen kannst – für mehr Gelassenheit und entspanntere Feiertage.
Perfekt für dich, wenn …
- deine To-Do-Liste im Dezember immer noch länger wird
- Erschöpfung und Müdigkeit deine ständigen Begleiter sind
- du angespannt bist und schneller genervt reagierst
- deine innere Kritikerin dich nicht zur Ruhe kommen lässt
- du dir entspannte Feiertage mit deiner Familie wünscht
- du genug hast von Perfektionsdruck und Selbstkritik
- du dir jeden Tag 5 Minuten für einen Impuls nehmen möchtest
Mögliche Nebenwirkungen
- mehr Zufriedenheit und schöne Momente mit der Familie
- mehr Gelassenheit und Zeit für dich
- erholsamere Nächte und eine entspanntere Atmosphäre
- die Fähigkeit, Grenzen zu setzen und Erschöpfung zu überwinden
Meine ganz persönliche Weihnachts-Challenge
Ich liebe Weihnachten und tue alles, damit meine Kinder eine magische Vorweihnachtszeit erleben. Die Planung und die Aufgaben für die Festtage summierte sich Jahr um Jahr mit dem Erwartungsdruck (von außen und vor allem meinem eigenen). Kinder, Job, Haushalt und der „Mental Load“. Im Dezember platzte meine To-do-Liste regelmässig aus allen Nähten. Meine Erschöpfung wuchs, mein Frust auch. Ich wollte es perfekt und unvergesslich machen.
Als vor drei Jahren noch Social Media für mich präsenter wurde und ich jeden Tag in perfekt geschmückte und dekorierte Wohnungen blickte, aus der mir glücklich wirkende Mütter mit ihren Kindern entgegen lächelten, fühlte ich mich zunehmend unzureichend, frustriert, erschöpft und ausgelaugt.
So einem Anspruch kann keiner gerecht werden. Es ist unfair uns selbst und unseren Kindern gegenüber uns so eine Perfektion aufzuerlegen.
Vor zwei Jahren Jahr startete ich für mich deshalb eine persönliche Not-To-Do-Challenge und reduzierte meine Aufgabenliste bewusst. Ich liess viele Erwartungen los und übte, mich im Weihnachtstrubel zu entspannen. Mehr als ich je erwartet hatte wurde Weihnachten dadurch zu einem Fest, das ich wirklich wieder lieben konnte. Ich schenkte nicht nur mir selbst sondern auch meiner Familie mehr entspannte Momente.
Dieses Jahr mag ich dich aufrufen an meiner Challenge teilzunehmen. Wenn auch du der Erschöpfung entkommen und statt Stress schöne Momente schaffen möchtest, wenn du dich langfristig vom Optimierungswahn und Erwartungsdruck befreien willst – lass uns damit beginnen diesen Dezember gemeinsam einen Schritt zurücktreten.
Was dich erwartet:
24 E-Mails mit täglichen Impulsen in dein Postfach:
Gemeinsam streichen wir jeden Tag eine Sache von unserer To-do-Liste
Momente der Entspannung für dich und deine Familie:
Raus aus Selbstkritik und Stress – hin zu mehr Leichtigkeit, Freude & Verbindung
Was du brauchst?
die Bereitschaft jeden Tag eine deiner Aufgaben, Mental Loads oder inneren Antreibern für diesen einen Tag von deiner To-do-Liste Liste zu streichen
Lass uns gemeinsam jeden Tag ein To-do von unserer Liste streichen
Über mich
Ich bin Mutter von drei Kindern, Stress- & Resilienz-Coach, systemische Familienberaterin und Heilpraktikerin für Psychotherapie mit dem Schwerpunkt auf Burnout, Stressreduktion und Trauma.
Weihnachten war immer mein Lieblingsfest. Als ich selbst Kinder bekam führten Perfektionsdruck und Erwartungen dazu, dass ich weit über meine Grenzen ging, müde und erschöpft war und die Zeit nicht wirklich genießen konnte. Enttäuschung und Frust machte sich breit und ich entschied, dass nur ich selbst etwas daran ändern konnte, wie es mir ging.
So habe ich gelernt, meine innere Kritikerin und Antreiberin zu beruhigen, Erwartungen loszulassen und mehr Raum für das Wesentliche zu schaffen.
Im vergangenen Jahr legte ich zusätzlich einen Medien Detox in diesen Zeitraum und nahm mir vor jeden Tag etwas nicht zu tun. So verbrachte ich den Dezember mehr mit Dingen, die mir echte Freude machten, als mit Aufgaben, die ich meinte erfüllen zu müssen. Heute entscheide ich mich bewusst und nicht, weil ich nicht anders kann für oder gegen weitere Aufgaben in dieser Jahreszeit.
Mein Gewinn:
fühlbare Gelassenheit, viele schöne Momente mit meiner Familie und wirklich erholsame Feiertage.
Du möchtest dich auch vom Weihnachtschaos befreien?
Melde dich zu meinem Adventskalender an und wir lassen gemeinsam jeden Tag etwas los.
